Сроки восстановления разных видов дофаминовых рецепторов

Самое главное по теме: "Сроки восстановления разных видов дофаминовых рецепторов" с профессиональной точки зрения. Мы собрали и подготовили ответы на многие сопутствующие вопросы. Если вы не нашли на них ответ, то можете обратиться к дежурному консультанту.

CleverMindRu

Все о Мозге!

Как БЫСТРО Починить ДОФАМИН

Всем привет! Сегодня будет крайне важный сюжет для каждого человека. Я постарался собрать максимально полезную и практическую информацию о повышении чувствительности к одному из важнейших нейромедиаторов – Дофамину.

Дофамин и мотивация

Итак, нет мотивации , все стало скучным, любишь зависать на порносайтах, побухиваешь или есть опыт с бодрящими и запрещенными веществами? Высока вероятность, что проблема с дофамином – веществом мотивации, драйва, настроения, скорости мышления.

Дофаминовых нейронов крайне мало и мы постоянно стремимся включить их еще сильнее. Дофамин заставляет тебя мечтать и делать шаги до этой мечты. Это часть нашего мозга, часть нас самих.

Вторая проблема: если дофамин высокий, то у рецепторов чувствительность к нему падает.

Пример, ты получил повышение зп в 2 раза, какое-то время тебя прет от этого, но проходит месяц-2-3 и ты уже привык, тебе конечно лучше, чем было, но хочется подняться еще выше! Это нормальная реакция, так дофамин тебя развивает/улучшает. И не обязательно это меркантильные деньги, даже в науке и образовании. Вот при приеме наркотиков, дофамин взлетает еще выше. Так возникает зависимость . Скажем при очень вкусной еде и когда голоден будет рост в 2 раза ( Ссылка 1 ), а при стандартной дозировке амфетамина в 8 раз. Рецепторы затухают и там, и там, но понятно где быстрее. И если в образовании, в еде или в заработке есть профит для тебя самого, то под наркотиком нет фундамента.

Недостаток дофамина или низкая чувствительность рецепторов приводит к депрессиям, к агедонии, когда тебе становится пофиг на все. И уж точно у тебя нет мотивации и желания, что-то менять. Конкретно при депрессии причин много и вовсе не обязательно что-то там бухать или нюхать, чтобы в нее попасть. Тут еще завязка на серотонине и психологии, может потом будут сюжеты и о починке серотонина.

Но именно сегодня не о повышении дофамина, а о повышении чувствительности к нему!

ПРАКТИКА

Баланс Дофамина

В системе нейромедиаторов есть система равновесия, и самый легкий способ прокачать дофаминовые рецепторы – это уменьшить дофамин ( 2 , 3 ). Тогда, для баланса, они начнут увеличивать плотность или чувствительность ( 4 ).

С другой стороны, слишком сильное падение дофамина, грубо говоря, атрофирует всю систему и рецепторы могут даже уменьшаться. Организм не понимает зачем они нужны, если они бездействуют.

Смысл повышения чувствительности рецепторов в незначительном снижении дофамина. Без жести. Как это сделать?

Меньше Дешевых Удовольствий

Обратите внимание, нет речи о полном отказе! У каждого будет что-то свое! Например, я уже несколько лет не играл в компьютерные игры и мне нет смысла себя ограничивать от них. Если ты каждый день во что-то играешь – вот тебе будет суперактуально! Пусть не полный отказ, а 2 раза в неделю! Любители сладкого или у кого лишний вес – снизить калории ( 5 ).

Как-то в сюжете о сезонном депресняке говорилось наоборот о том, чтобы добавить сладкое. И если речь именно о депрессии, то лучше действительно не ограничивать себя от сладкого, при отсутствии ожирения.

Составьте свой список дешевых удовольствий: сериалы, игры, соц. сети, алкоголь , сладкое, сигареты ( 6 , тут незначительно — 7 ). И первое что мы делаем, раза в 2-3 уменьшаем такие привычки.

Чем Заменить

Чтобы не скучать и не терпеть ограничения, придумываем альтернативные варианты!

Есть способ и увеличить дофамин и рецепторы к нему – физические нагрузки. В исследовании на животных, группа которая тренировалась имела на 20-30% больше Д2 дофаминовых рецепторов ( 8 , 9 , 10 ). Если что, это не пропаганда ЗОЖ, просто физические нагрузки активно изучаются в контексте дофамина. И нет конкретики, что именно надо делать, в любом случае, будет лучше, чем ничего.

Игра на музыкальном инструменте и вообще занятия музыкой могут положительно действовать на формирующийся мозг даже во беременности ( 11 ). Исследования по рецепторам проводятся на животных, так как, чтобы их подсчитать, иногда объект нужно убить. Это к слову почему ноотропы часто изучаются на животных. И музыка – это сильный метод привести дофамин в норму ( 12 ).

Вообще новые увлечения уже повышают чувствительность рецепторов ( 13 ). И не важно, будешь ты тратить время на карьеру или хобби.

Общие моменты

Сон

Регулярные недосыпы уменьшают Д2/Д3 рецепторы дофамина ( 14 ). Снова адаптируем этот пункт под себя, если вы спите 6 часов или меньше, то не залипайте в телефон вечером, и ложитесь раньше!

Солнце

В исследовании среди 68 человек отобрали группу, которая редко видит солнце и часто. Затем измерили их рецепторы дофамина. Солнечная группа значительно превосходила ( 15 ). Конечно, не у всех за окном есть солнце, но, если светит и есть время – вперед.

Период Голода

Актуально только для нехудых! Смысл не есть 15-16 часов в сутки. Вы умещаете все что едите за 24 часа в 8-10 часовой интервал. Суточная калорийность не поменяется! Так что голода как такового нету!

Но зачем? Подвязка идет на гормоне роста, он повышается в период низкого инсулина. Данные очень разные ( 16 ). В среднем его будет на несколько десятков процентов больше, чем при питании целый день. А гормон роста растит все, даже рецепторы к дофамину.

Второй момент – Грелин. Повышается, когда есть чувство голода. На мозг он действует повышением плотности сразу нескольких рецепторов дофамина ( 17 ). А чувство голода все равно будет, ведь мы привыкли есть часто.

Получается практически идеальный расклад, еды столько же, но по Дофамину профит от гормона роста и грелина.

Просьба не впадать в фанатизм! А то любят у нас разные сектанства. Скажешь о пользе умеренного воздержания — тут же адепты, кто призывают месяцами воздерживаться. Скажешь о грибах — сразу 2 секты: «Это же отрава, наркотики!» и «Грибы — это супер». Профит от голода есть, но не надо перегибать палку.

Социальные контакты

Читайте так же:  Потерян родовой сертификат что делать

Качество и количество социальных контактов напрямую влияют на общее самочувствие, уровень счастья и даже на продолжительность жизни. Это самое золотое правило: социализируйтесь и ВСЁ станет лучше.

ДОБАВКИ ДЛЯ ДОФАМИНА

Витамины и микроэлементы

Это самое простое, что можно приобрести. Витамины учувствуют во многих обменных процессах в организме. В том числе помогают создаваться и нейромедиаторам вроде дофамина из простых аминокислот. И очень высокая вероятность, что конкретно у тебя есть недостаточный уровень или вообще дефицит одного или нескольких витаминов. Подробнее об этом было в сюжете о витаминах .

Витамин Д ( 18 , 19 ), железо ( 20 ), витамины группы B ( 21 , 22 ), никотиновая кислота ( 23 ), магний ( 24 ) это все напрямую связано с Дофаминовой системой.

— Бакопа . Очень сильная добавка, хорошая доказательная база как ноотропа. Увеличивает число рецепторов к Дофамину ( 25 ).

CDPCholine . Вещество, помогающее при зависимостях и тоже как ноотроп ( 26 , 27 ).

— Уридин ( 28 , 29 )

— Форсколин . Разноплановая рабочая добавка ( 30 , 31 , 32 ).

СКОЛЬКО ИДЕТ ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДОФАМИНА

Такие исследования чрезвычайно редкие и почти все на животных. Чтобы внести хоть какую-то конкретику с числами, нашел данные на обезьянах. Все-таки их мозг наиболее близок к мозгу человека. Группе обезьян предоставили ежедневный доступ до кокаина. При помощи ПЭТ-Сканирования ученые регулярно измеряли число д2 рецепторов дофамина. И вот интересные данные:

— Если обезьяны неделю принимали Кокаин, то последующее восстановление дофамина занимало 3 недели

— Если обезьяны получали кокс целый год, то тут все непредсказуемо! Кто-то восстанавливал 93% первоначальных значений за месяц, кто-то только 80% и через год все замирало на 80% ( 33 ).

Смысл в том, что отказ от наркотика уже приведет к починке дофамина, но насколько все восстановится точно не ясно. Кстати, кокаин будет безопаснее амфетамина и метамфетамина , так как период действия меньше и пики по дофамину тоже меньше.

Чтобы дать хоть какой-то ориентир по восстановлению дофамина – берите минимум 3 недели, оптимально несколько месяцев, это только самоограничение. И конечно, многое зависит от тяжести ситуации, одно дело игры и обжорства, другое – наркотические психостимуляторы.

Если добавить сюда и добавки, и другие способы повышение чувствительности к дофамину, то однозначно прогресс пойдет быстрее. Восстановление еще сократится.

Итог:

— Самый простой способ восстановить Дофаминовую систему – отказаться от дешевых удовольствий, оптимально на 3 недели. Это не значит стать затворником, если что.

— Второе, что нужно сделать: наладить режим.

— Чтобы не сидеть и не страдать эти 3 недели, подумайте над тем, что вам реально важно, что будет полезно и начать действовать. + Добавить хобби.

— Из добавок можно обратить внимание на витамины и микроэлементы, бакопу, форсколин, холин и уридин. Эти штуки быстрее вернут тебя в норму.

Что ж, придерживайтесь этих правил и мотивация с амбициями скоро будут зашкаливать! Надеюсь выпуск был полезен! Удачи и до скорого!

Источник: http://clevermind.ru/kak-bystro-pochinit-dofamin/

Мастурбация и Восстановление дофаминовых рецепторов

#1 ISA1990

  • Пользователи
  • 80 сообщений
    • Пол: Мужчина
    • Город: Село Благодатное
    • Интересы: Какие интересы могут быть у ОКРщика ? Любой интерес.

    Скажите, возможно ли человеку с большим стажем просмотра порно и мастурбации и, как следствие — сильно поврежденными дофаминовыми рецепторами восстановить (качественно) нарушенную нейромедиаторную связь последних ? Проблема в том что женщина для меня перестала представлять тот запретный возбуждающий воображение плод фантазии, тот шарм и ту загадочную прелесть которую всегда представляла. Причина — я почти уничтожил свои дофаминовые рецепторы просмотрами порно, эротикой и обизательной мастурбацией , которая в довесок ко всему стала ритуалом. Наверно пересмотрел все порно которое только есть, чем сильно себе навредил.
    Возможно ли еще, например, что некоторый поток информации связанный с сексуальным возбуждением который раньше мозгом воспринимался как шок, новизна и вызывал эрекцию, а теперь не вызывает ничего кроме обыденности вследствие привыкания мозга к определенному «контенту» и сопутствующего этому эффекту Куллиджа — Возможно ли ВЕРНУТЬ восприятие дофаминовыми рецепторами (или даже правильнее наверно будет сказать — восстановоить чувствительность дофаминовых рецепторов ) на тот ,прежний, на засоренный порнографией мозгом уровень ?? Если да — какие шаги для этого следует предпринять.
    Спасибо.


    Источник: http://neuroleptic.ru/forum/topic/15059-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%83%D1%80%D0%B1%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F-%D0%B8-%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%B4%D0%BE%D1%84%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D1%85-%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5/

    Возможно ли восстановление рецепторов дофамина?

    #1 Big Bro

    Добрый час, друзья!

    Как известно, многие антидепрессанты со временем вызывают даунрегуляцию (подавление) рецепторов моноаминов (дофамина, серотонина, норадреналина и т.д.), т.е. снижение чувствительности рецепторов и / или уменьшение их количества. Подскажите пожалуйста, какими веществами, и возможно ли вообще, осуществить апрегуляцию рецепторов моноаминов, т.е. восстановление чувствительности и увеличение количества рецепторов? Интересуют в первую очередь рецепторы дофамина (D1, D2). Спасибо.

    #2 Мистер Полено

  • Активные пользователи
  • 102 сообщений
    • Пол: Мужчина
    • Город: Поленница Дров
    • Интересы: «Интересы» это какая-то еда или город?

    Уникальным в плане восстановления допаминергической системы веществом является апоморфин. Считается, что он может «перезагружать» её, «сбрасывать» на исходное состояние. Но упоминания об апоморфине очень скудны. Способ применения не очень удобный — подкожные инъекции каждые несколько часов, из-за очень короткой длительности действия (30-60 минут). Таким образом можно очень скоро превратиться в дуршлаг. Применять нужно исключительно вместе с домперидоном, иначе терапевтический эффект будет сильно омрачен. Апоморфин может использоваться при алкогольной, наркотической зависимости, повреждениях ЦНС , DAWS (синдром отмены агонистов допамина) — интересно, что при этом апоморфин сам является агонистом допамина, причем, самым сильным. Темная лошадка. Это все, что я знаю. Практических советов — где взять, в каких дозах применять, через какие промежутки, в течение какого срока, дать не могу.

    #3 Big Bro

    Большое спасибо. Почитал про апоморфин. Действительно, очень интересное вещество в плане восстановления рецепторов дофамина. Но хотелось бы найти вещества с более удобным способом применения.

    На зарубежных ресурсах узнал, что также хорошо восстанавливают дофаминергическую систему антагонисты NMDA-рецепторов (амантадин, мемантин), но они в определенной степени нейротоксичны, поэтому должны приниматься в паре с агонистами ГАМК -А-рецепторов, которые нивелируют этот побочный эффект.

    Если кто-то владеет информацией о еще каких-либо веществах эффективно восстанавливающих дофаминовые рецепторы, давайте делиться, друзья. Думаю тема будет актуальна для многих, т.к. те кто принимают антидепрессанты, которые усиливают синтез, ингибируют МАО или обратный захват дофамина, рано или поздно стоклнутся с проблемой подавления дофаминовых рецепторов, что чревато негативными эффектами и повышением доз антидепрессантов.

    Читайте так же:  Защита персональных данных россии

    #4 Rush85

    Тема перенесена в раздел «Теория и практика психиатрии «

    #5 Athian

  • Пользователи
  • 16 сообщений
    • Пол: Мужчина
    • Город: Уфа, Башкортостан
    • Интересы: Нет

    Добрый вечер, дорогие друзья.

    Скажите, пожалуйста, откуда взялась инфа про амантадин/мемантин и какие ГАМК (а)-агонисты сейчас доступны.

    #6 selishew

  • Активные пользователи
  • 359 сообщений
    • Пол: Мужчина
    • Город: деревня
    • Интересы: самолечение

    #7 Domminik

    Вряд ли СИОЗЫ могут снижать количество рецепторов, даже при длительном приеме, возможно у них есть свойство изменять чувствительность рецепторов, но чтобы их полностью уничтожать или изменять маловероятно. Таким свойством скорее обладает алкоголь в больших количествах и при длительных запоях, различные виды наркотиков. типичные и некоторые атипичные антипсихотики

    #8 Meri gatta nera

  • Пользователи
  • 81 сообщений
    • Пол: Не определился
    • Город: Амстердам

    #9 Legogo

    Мери, к сожалению, восстанавливать поломанные гены, которые регулируют вышеописанное, ещё не научились. Все препараты либо стимулируют то, что ещё осталось в живых и не деградировало, либо подавляют патологическую активность уже деградировавшего. Всё зависит от комппенсаторных механизмов мозга. Если и они истощаются больше допустимого уровня, то » наладить работу заново» — это в следующей жизни. То что было в 18, никогда не будет в 30 и т. п. Осталась эмоциональная память того, что было когда то. Но увы, реалии таковы, что нужно учиться жить с другим качеством жизни. Если есть деньги, то можно поиграться с некоторыми заморскими биодобавками и теми психотропными препаратами, которых нет на постсоветском пространстве.

    Всё очень индивидуально. Из АД, если удастся достать, попробуйте Нортриптилин. это из доступных. или его папу — Амитриптилин (Словакофарма), под контролем врача, возможно даже в/в капельно. Да-да, старый, добрый и надёжный, который работает по «дофаминовой системе». (это совет, как вариант, если уже сильно прижмёт/прижало).

    ​Здесь Вы вряд ли найдёте правильный совет. Кто то из форумчан упоминал об израильской клинике. вот это был бы правильный выбор.

    Кто имеет возможность доставки Нардила, Ятросома (Транилципромина), в Украину, откликнитесь в личку. Куплю дорого.

    Не понимающим действия и последствия приёма препарата — забыть. даже и не думайте о нём!

    #10 exsecrari

  • Активные пользователи
  • 2 396 сообщений
    • Пол: Не определился
    • Город: Пхеньян
    • Интересы: ⚕_(ツ)_/⚑
      Лашатки
      f90.0

    Пользователь Alileo рассказал-бы про ап-регуляцию, но ему затыкают рот и это грустно =)

    Источник: http://neuroleptic.ru/forum/topic/10549-%D0%B2%D0%BE%D0%B7%D0%BC%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE-%D0%BB%D0%B8-%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BF%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B2-%D0%B4%D0%BE%D1%84%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%BD/

    Как долго восстанавливаются дофаминовые рецепторы?

    pokayanie_dushi, пишет 6 мая 2015, 17:20
    Москва

    Пол: Женский
    Требуется: нарколог

    1) За какое время восстанавливаются дофаминовые рецепторы и с какой вероятностью (может в моей случае они полностью «сожглись» от такого времени употребления и не восстановятся)?

    2) Применяют ли какие-либо препараты для помощи организму в восстановлении после длительного злоупотребления амфетамином? В моем случае, помогает ли терапия, подобранная врачом, в восстановлении дофаминовых и других рецепторов?

    3) Я ни разу не была у врача нарколога, бросала наркотики своими силами, не лежала ни в каких реаб. центрах и наркологиях. Ваше мнение, стоит ли мне пойти на очный прием к врачу-наркологу, может я упускаю какие-то детали? Много где читала, что не бывает бывших наркоманов, что эта болезнь не излечима. Значит, скорее всего, есть риск рецидивов, хотя сейчас меня не тянет обратно в это болото. может ли врач-нарколог подсказать какие-нибудь профилактические меры, чтобы избежать срывов в будущем?

    Заранее огромное спасибо за внимание и ответ. Мне это оченно ценно и нужно!

    Источник: http://www.medkrug.ru/community/show_thread/65?thread=117311

    Уровень дофамина: как вернуть себе настоящее удовольствие

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Давайте представим двух людей одинакового веса и роста. У обоих в мозге 40.000 дофаминовых рецепторов (условных), но чувствительность их разная. У одного человека чувствительность рецепторов снижена в 10 раз, а у другого – нормальная. Оба человека видят одно и тоже приятное зрелище, скажем милого котика. Это событие вызывает выработку, скажем, одной 10.000 молекул дофамина, т.е. уровень дофамина у обоих одинаковый. Но какое восприятие этого события? В этом случае у первого человека удовлетворение на 25%, а у другого — на 2,5%.

    Первый человек сфокусируется на том, какой котик милый. А второй подумает: котик милый. но у него токсоплазмоз и вообще он умирает на улице голодной смертью. И с каждым таким событием, первый человек будет считать, что его день удался, а второй? Второй будет, конечно, недоволен днем. Сниженный уровень дофамина снижает нашу возможность замечать «награждения» -что-то положительное и повышает чувствительность к тревожному, к «угрожающему».

    На протяжении своей жизни первый человек почти никогда не будет страдать от неудовлетворенности собой, но и у него будет мало стимулов к личному развитию. Он будет доволен, если просто сыт, одет по погоде и т.д. Ему почти никогда не захочется что-то изменять к лучшему в себе или в жизни. Но этот человек для общества потребления не выгоден: его очень трудно заставить покупать что-то и менять что-то.

    Второй человек обязательно будет чем-то недоволен. Он всегда может стремиться к тому, чтобы что-то исправить к лучшему, но это не будет приносить ему удовольствия. И вероятно, что такой человек будет искать сильные стимуляторы, чтобы выработать 40.000 молекул дофамина, и у него высокий риск наркомании.

    Второй важный момент связан не с приятными моментами, а с проблемами. Если первый человек облажается и у него упадет выработка дофамина (скажем на 20.000 молекул), то он почувствует себя хуже на 50%. И это заставит его избегать неприятной ситуации в будущем, т.е. учится на ошибках. А вот у второго человека самочувствие снизится всего на 5%. Т.е. такого снижения явно недостаточно, чтобы он сделал выводы.

    Германские нейробиологи предположили, что, возможно, недостаток дофаминовых рецепторов снижает способность людей учиться на собственных ошибках, то есть делать правильные выводы из негативного опыта и не повторять поступков, которые привели к дурным последствиям (Klein et al., 2007). В целом полученные результаты говорят о том, что нормальная работа дофаминовых систем головного мозга необходима для того, чтобы человек мог эффективно учиться на своих ошибках. Нарушение работы дофаминовых нейронов (например, из-за недостатка дофаминовых рецепторов, как у носителей аллеля A1) может приводить к игнорированию негативного опыта. Человек попросту перестает реагировать на отрицательные последствия своих поступков и поэтому может раз за разом наступать на те же грабли.»

    Есть несколько мутаций в генах рецепторов к дофамину. В случае зависимостей можно сдать анализ, для того, чтобы правильно выбрать тактику терапии для таких пациетов.

    Мутация C2137T (Glu713Lys) в гене дофаминового рецептора 2-го типа, DRD2

    Эта мутация связана с алкоголизмом, наркоманией, никотиновой зависимостью, игроманией. А1А1 генотип может привести к относительному сокращению числа DRD2 рецепторов, тем самым дополнительно ослабляя ответ на уже сниженные количества уровня дофамина. Сокращение D2 рецепторов дофамина, снижает чувствительность к последствиям негативного действия, этим можно объяснить повышенный риск развития аддиктивного поведения у носителей А1 аллельного варианта.

    Читайте так же:  Согласие на обработку персональных данных несовершеннолетнего бланк

    Проводились исследования, связанные с изучением связи генотипа по маркеру C2137T и обучения на основе обработки стимулов обратной связи – оценивалась способность людей учиться избегать действий с отрицательными последствиями. В группе носителей минорного (более редкого) аллеля А1 оно проходило менее эффективно, чем в группе носителей основного аллеля.

    Есть еще и ген DRD4, ассоциированный со стремлением к новым впечатлениям. Длинный аллель этого гена с повышенной частотой встречается в семьях больных с наследственной формой алкоголизма, и он ассоциирован с «модным» детским диагнозом – синдром гиперактивности с нарушением внимания. Дети с таким диагнозом в школах не могут усидеть за партами. Любопытно, что это заболевание эффективно лечится без всяких таблеток на тренажерах с обратной связью. Детям показывают мультфильм на экране компьютера, и мультфильм выглядит резко, когда они внимательны. Внимательность фиксируется с помощью энцефалограмм, и в зависимости от внимательности детей изменяется резкость мультфильма.

    У ученых, изучающих «синдром недостатка вознаграждения» (состояние, при котором «вознаграждающий центр мозга» активируется медленно), возникла интересная гипотеза о возможном значении низкой плотности рецепторов дофамина. Хорошо известно, что в нормальных условиях дофамин выделяется в синапс, связывается с рецепторами дофамина, вызывает эйфорию и снимает стресс. Синдром недостатка вознаграждения характеризуется снижением базального уровня дофамина из-за недостаточной мощности рецепторов, и это приводит к необходимости поиска человеком факторов, способных вызвать повышение уровня дофамина.

    Если такое поведение длительно (наркомания), то оно перестараивает мозг и ухудшает ситуацию. Например, опыты с кокаином (который вызывает сильное выделение дофамина).

    Действие кокаина было изучено на крысах. У крысы с сформированной кокаиновой зависимостью нейроны, опосредующие действие кокаина, имеют больше синапсов, чем у нормальных крыс. То есть, кокаин оказал на крыс такое же действие, как обучение. То есть, человек или крыса, которая пользовалась наркотиком, прошел «обучение», чтобы реагировать на наркотик, и у него сформировались патологические нервные связи, которые делают для него полученный опыт легко восстановимым, потому что нервные связи уже есть. А другие нервные связи, которые бы в норме обеспечивали ему приятные ощущения от полезных для здоровья переживаний, из-за конкурентного формирования оказываются ослабленными. То есть использование наркотиков, особенно в раннем возрасте, меняет морфологию и анатомию нейронов, структуру коры головного мозга, и уклоняет развитие с нормального пути.

    Таким образом, внешнее повышение дофамина помогает кратковременно улучшить состояние, но притупит чувствительность дофаминовых рецепторов. Чем острее будет подъем дофамина, тем сильнее будет его падение после. При постоянных колебаниях дофамина, чувствительность к дофамину будет падать.

    Вот поэтому у многих людей, часто облеченным властью или деньгами, развиваются шизоидное и садистское поведение. Для того, чтобы получить удовольствие, они вынуждены прибегать к гиперстимулам. Для людей с нормальными рецепторами эти гиперстимулы выглядят дико и отвратительно. В принципе, в основе шизофрении и лежит гиперстимуляция дофаминовых рецепторов.

    Многие аспекты нашей жизни связаны с уровнем дофамина. Например, повышение социального статуса связано с плотностью рецепторов дофамина D2/D3 в полосатом теле – области мозга, отвечающей за вознаграждение, мотивацию и другие поведенческие процессы, в управлении которыми решающую роль играет именно дофамин. Результаты исследования показывают, что люди, достигшие более высокого социального статуса, придают большее значение вознаграждению и стимулированию, поскольку в их полосатом теле больше объектов, на которые воздействует дофамин. Обнаружено, что низкая плотность рецепторов дофамина была связана с низким социальным статусом, а высокая – соответственно, с более высоким социальным статусом. Похожая связь была выявлена, когда наши добровольцы рассказывали о поддержке, которую им оказывают друзья, родственники или кто-то, значимый для них.

    Эти данные интересно освещают стремление к повышению социального статуса как основной социальный процесс. Звучит правдоподобно, что люди с более высоким уровнем рецепторов D2, то есть с более высокой мотивацией и вовлеченностью в общественные отношения, будут достигать больших успехов и более высокого уровня социальной поддержки.

    Низкий уровень рецепторов D2/D3 может способствовать риску развития алкоголизма среди людей, чьи родственники уже злоупотребляют алкоголем. Люди с низкой плотностью рецепторов D2/D3 склонны иметь более низкий социальный статус и меньшую поддержку, а эти социальные факторы повышают риск того, что человек станет алкоголиком либо наркоманом.

    Возможность самореализации тоже связана с дофаминовыми рецепторами. При отсутствии востребованности и возможности реализации индивидуальных возможностей сознания человек перестаёт получать удовлетворение, дофаминовые нейроны остаются «голодными», и у человека снижается настроение и уровень самооценки. Получается, что большое количество дофаминовых рецепторов может приводить к заниженной самооценке человека в силу нехватки дофамина за счёт возможности реализации индивидуальных возможностей сознания. При наличии большого количества дофаминовых рецепторов человек должен больше стремиться к познанию, развитию и возможности индивидуальной реализации, что будет всё более отражать разумность поведения. Поэтому для людей с высоким количеством дофаминовых нейронов скука и отсутствие возможности просто губительны.

    Несколько советов, как восстановить чувствительность дофаминовых рецепторов и уровень дофамина. Заранее скажу, что это лишь общие советы, гарантии стопроцентного восстановления никто не даст. Советую сделать генетический тест, чтобы правильно оценить объем работы.

    1. Дофаминовый детокс.

    Убрать все внешние источники дофамина: лотереи, курение, наркотики, мастурбацию, кофе, шопинг. Убрать все «ложные» удовольствия, оставить только естественные потребности.Требуется время и терпение. Не отказывайтесь от всего сразу, делайте это постепенно.

    От зависимостей сложно избавится, но это первый шаг в возвращению вкуса жизни. Вы ведь знаете, что среди курильщиков на 40% больше депрессий. Вероятность депрессии у бывших курильщиков резко падает уже через несколько месяцев после прекращение курения. Посмотрите на картинку. Видите, как зависимости снижают уровень дофамина?

    Читайте так же:  Что дает апелляционная жалоба

    Например, возьмем курение. Низкий уровень дофамина, который возникает в результате отказа от курения, на самом деле содействует возникновению рецидивов курения. Дофамин служит в качестве химического сигнала в процессах регуляции вознаграждения и мотивации. Последние исследования показывают, что одна из основных функций дофамина — посылать сигнал в мозг «искать что-то приятное». Действительно, дофамин выделяется в в процессе употребления наркотиков, курения, секса и приема пищи. Поскольку дофамин выделяется в ответ на курение, логично, что уровень дофамина выходит из нормы, когда курильщик хочет бросить курить. Ученые из Медицинского колледжа Бэйлора в Техасе провели исследование, чтобы охарактеризовать эти изменения. Они изучали мышей, которым вводили никотин, активный компонент сигарет, в течение нескольких недель. Затем исследователи отменяли никотин и измеряли последующие изменения в дофаминовой сигнализации мозга. Они сообщили, что отказ от никотина приводит к дефициту дофамина, который проходит при повторном воздействии никотина.

    2. Низкострессовая монотонная среда.

    Уехать в скучное предсказуетмое место (или создать себе такое). Никаких новостей, фильмов. Сделайте ваш мини-монастырь.

    У покорителя Арктики спросили: -«Как Вы определяете время необходимости возврата полярной экспедиции? «. На что покоритель Арктики довольно просто ответил: -«У меня в экспедиции присутствует всего одна женщина. При наборе людей в экспедицию я выбираю самую некрасивую женщину, которую встречу. И если уже в период экспедиции, мне эта женщина покажется красавицей, то значит пришло время возврашаться на большую землю».

    3.Культивируйте скромность , занимайтесь монотонными однообразными делами.

    Навык делать маленькие дела, задумывая и осуществляя их. Посадить клумбу, вбить гвоздь. Для реабилитации не планируйте дел, занимающих больше двух часов. Затем, со временем, можно наращивать их продолжительность. Ритмичные монотонные действия помогают стабилизировать перепады нейромедиаторов.

    4. Техники осознанности.

    Принятие негативных эмоций без закручивания негативной спирали. Обучение выдерживать чувства.

    5. Техника присутствия в настоящем моменте , избегать фантазий о прошлом или будущем. Поток дофамина может возрастать уже при одном воспоминании о поощрении. Уже одно размышление о позитивном опыте уже может быть небольшим поощрением. Все мы любим помечтать об интересных для нас вещах чтобы поднять себе настроение. Даже если это мысли о негативном, то возможно удовольствие доставляет представление даже того как человек уходит от погони, побеждает врага, решает мировые проблемы или справляется с личными трудностями (поэтому мы любим боевики, например). Однако некоторые люди злоупотребляют этим методом, умышленно перенапрягают эту систему поощрения, и искусственно вызывая интересные для них воспоминания и мысли снова и снова, поскольку таким образом натурально производятся нейромедиаторы хорошего настроения (дофамин и серотонин), теряя при этом самоконтроль.

    6. Работа со страхом смерти (для людей без суицидального риска),

    7. Когнитивная терапия и когнитивное совершенствование личности ( работа над собой и своими поступками) по принципу простых алгоритмов и ежедневного анализа, вроде ведения дневников: подумал, оценил, отреагировал, почему, какие еще варианты.

    8. Составление списка «настоящих радостей» (см. различия между настоящим и ложным удовольствием). Составить и следовать сети мелких радостей.

    9. Качественный сон. Недостаток сна приводит к резкому уменьшению рецепторов дофамина! Но это никак не было связано с изменениями уровня нейромедиатора.

    10. Ориентироваться в повседневной жизни на процесс, а не результат.

    Личности, которые однажды сфокусировавшись на возможности получить удовлетворение от чего-либо, уже не могут перестроить свое поведение до тех пор, пока не добьются своего. Тяга к удовольствию «перекрывает» всякий здравый смысл.

    Источник: http://www.aum.news/nauka/540-uroven-dofamina-kak-vernut-sebe-nastoyashchee-udovolstvie

    Восстановление чувствительности дофаминовых рецепторов и уровня дофамина

    Дофаминовый протокол.

    Например, возьмем курение. Низкий уровень дофамина, который возникает в результате отказа от курения, на самом деле содействует возникновению рецидивов курения. Дофамин служит в качестве химического сигнала в процессах регуляции вознаграждения и мотивации. Последние исследования показывают, что одна из основных функций дофамина — посылать сигнал в мозг «искать что-то приятное». Действительно, дофамин выделяется в в процессе употребления наркотиков, курения, секса и приема пищи.

    Поскольку дофамин выделяется в ответ на курение, логично, что уровень дофамина выходит из нормы, когда курильщик хочет бросить курить. Ученые из Медицинского колледжа Бэйлора в Техасе провели исследование, чтобы охарактеризовать эти изменения. Они изучали мышей, которым вводили никотин, активный компонент сигарет, в течение нескольких недель. Затем исследователи отменяли никотин и измеряли последующие изменения в дофаминовой сигнализации мозга. Они сообщили, что отказ от никотина приводит к дефициту дофамина, который проходит при повторном воздействии никотина.

    2. Низкострессовая монотонная среда.

    6. Работа со страхом смерти (для людей без суицидального риска),

    7. Когнитивная терапия и когнитивное совершенствование личности

    (работа над собой и своими поступками) по принципу простых алгоритмов и ежедневного анализа, вроде ведения дневников: подумал, оценил, отреагировал, почему, какие еще варианты.

    8. Составление списка «настоящих радостей» (см. различия между настоящим и ложным удовольствием). Составить и следовать сети мелких радостей.

    9. Качественный сон. Недостаток сна приводит к резкому уменьшению рецепторов дофамина! Но это никак не было связано с изменениями уровня нейромедиатора.

    10. Ориентироваться в повседневной жизни на процесс, а не результат.
    Личности, которые однажды сфокусировавшись на возможности получить удовлетворение от чего-либо, уже не могут перестроить свое поведение до тех пор, пока не добьются своего. Тяга к удовольствию «перекрывает» всякий здравый смысл.

    Источник: http://www.aum.news/novosti/4428-vosstanovlenie-chuvstvitel-nosti-dofaminovyh-receptorov-i-urovenya-dofamina

    CleverMindRu

    Все о Мозге!

    Как Восстановиться от Алкоголя

    Всем привет! Сегодня будет практическая схема восстановления от бухлишка, исходя из исследований. Понятно, что это крупная тема, но есть некоторые общие данные как же быстрее трансформировать свой мозг до стартовых параметров.

    Не буду выпендриваться, что сам никогда не выпиваю, но для многих людей алкашка становится сильной проблемой, именно поэтому и делается этот выпуск. По замены алкоголя и про то, как его вывести побыстрее из организма были отдельные выпуски.

    И первое, с чего стоит начать, на мой взгляд – это понять причину.

    И построить план как ее решить. В моем окружении люди чаще всего пьют для раскрепощения и при плохом настроении. Соответственно решаем вопрос, почему вы зажаты или закомплексовананы, или из-за чего вам фигово. Бывает еще просто привычка, тут все по проще. Привычки формируются и исчезают при регулярном повторении, так что достаточно с месяц не пить и привычка умрет. В других ситуациях ищем причину. Может вам стоит записаться на какие-то танцы или какую другую активность, чтобы проще получалось выражать свои эмоции. В общем думаем.

    Читайте так же:  К подсудности районного суда относятся гражданские дела

    Дальше пройдемся по биохимии алкогольного опьянения и тут данные такие, если идет прием до 20 грамм спирта, то больше работает дофамин, у вас улучшается настроение, вы начинаете проще разговаривать, возможно даже интеллект работает быстрее, это такая активационная стадия ( Ссылка 1 ). На ней вы чувствуете воодушевление, контроль над собой еще сохранен. Это примерно 0,5 литра пива, при увеличении же, больше активируется ГАМК ( 2 ). Короче, вы смелее, ничто не тревожит, первые признаки, что плохо контролируете тело. Кого-то в этот момент тянет на подвиги, кого-то спать.

    Поэтому второй момент – это сколько вы обычно пьете?

    Исходя из этого можно понять, лечить надо больше дофамин или ГАМК или и то и другое.

    Примечание: Все люди разные, у всех по-разному работает организм. Отдельно можете погуглить про АДГ и АлДГ. Смысл в активности этих ферментов, кто-то пьет 30 грамм и у него все еще много дофамина и отличное настроение, а у кого-то и от рюмки водки похмелье. Так что данные про 15-20 грамм усредненны по всем показателям, таким как вес, пол, работа печени и т.д.

    Вариант 1 – Дофамин и Алкоголь

    Если пьете редко или часто, но относительно немного. У вас не бывает вертолетов и вы не помните, когда вас вообще штормило от количества выпитого и уж нем более вы не валяетесь на полу. Вероятно, идет зависимость по дофаминовому типу. Кстати будет делаться ролик о восстановлении от психостимуляторов, там разбор подробнее по дофамину.

    Итак, дофаминовых нейронов не так уж и много, всего 400 тыс на 100 млрд всего. Но эта система чертовски важна для отличного настроения, мотивации и скорости мышления. Проблема алкашки или стимуляторов, что они снижают чувствительность рецепторов, а иногда и вовсе убивают эти нейроны. По итогу вы в депресняке и ничего не хотите.

    Наша задача: повысить чувствительность этих рецепторов.

    Примерные варианты как это сделать:

    1.1. Снизьте % развлечений, вам как бы нужно войти в аскетизм на некоторое время, для попытки хватит и недели.

    1.2. Меньше сладких продуктов. Сахар и вкусная еда повышают дофамин, а нам его надо бы даже снизить. Только за счет таких вот легальных наркотиков.

    1.3. Меньше соц. сетей. Установите себе лимит на пребывание в сети, если ваша работа не связана с постоянным нахождением в интернете.

    Добавки

    Перечислим некоторые добавки, которые доказано могут повысить чувствительность к дофамину. Внимание! Читайте противопоказания и инструкции по приему!

    — Кофеин ( 3 , 4 ). Звучит странно, потому что кофеин считается стимуляторов и много где пишут, что от него надо отказаться для сохранения дофамина. Но данные обратные, в разных исследованиях кофеин либо не меняет чувствительность рецепторов, либо повышает их, особенно д2 и д3.

    — Сульбутиамин ( 5 ). Производная молекула от витамина В1. Есть упоминания про увеличение рецепторов Д1.

    — Форсколин ( 6 ). Добавка, на которую уже давно надо сделать обзор, но никак не дойдут руки. Увеличивает д2. Есть данные, что увеличение д2 рецепторов дофамина в принципе снижает тягу к бухлишку ( 7 )

    — Метионин ( 8 ), аминокислота, которая не только увеличивает рецепторы к дофамину, но и является гепатопротектором. Лечит печень, которая очевидно тоже получает удары от алкоголя.

    Вариант 2 – ГАМК и Алкоголь

    Если вы бухаете много, вам нужен опохмел и без алкашки у вас растет тревожность – вероятно система ГАМК в печале. Дальше только белая горячка – это уже совсем запущенный вариант недостатка ГАМК, при котором нужно вызывать скорую.

    Что делаем при лайт-варианте? Когда вы просто понимаете, что стали много пить, но сильных проблем еще нет.

    Не используем добавки для повышения дофамина. Они скорее усугубят ситуацию. Хоть у того же кофеина есть данные и об увеличении рецепторов ГАМК-А, но избыток стимуляции будет негативен.

    Простые варианты – это набрать разных успокоительных травушек, типо ромашки или мелиссы и пить вместо чая. Купить аспаркам – это калий и магний в комплексе. Эта вещь недорогая, но очень нужная для нормальной передачи нервных импульсов, особенно для ГАМК. Может сработать мексидол или его более дешевые аналоги, он так же нормализует работу мозга.

    С системой ГАМК не так все печально как с дофамином, если мы говорим об уязвимости. И она очень мощная, при отсутствии серьезных проблем связанных с алкоголем, нормальный образ жизни, достаточный сон и некоторые добавки за пару недель приведут ГАМК к норме. Хотя, конечно, зависит от ситуации.

    Еще про алкоголь

    Сам алкоголь вызывает зависимость, поэтому кто пьет много – даже психологически сложнее отказаться, чем если пьете раз в месяц рюмку водки для настроения. По этому веществу данные спорные: мы говорили в одном из роликов, что если вы никогда не пьете больше 20 гр спирта, то это не вредно и нет никаких отклонений ни в мозге, ни в продолжительности жизни ( 9 ). Как всегда, получили шквал критики… Ребят, спорьте с исследованиями тогда уж!

    Итог:

    1. Ищем причины, зачем вы пьете: скованность, плохое настроение, привычка и т.д.
    2. Записываем варианты решения причин. Когда я сам себя проанализировал и понял, что причина в скрытности и недоверчивости, а когда выпиваю – расслабляюсь. То стал больше общаться с людьми, посещать разные курсы, иногда использовать замены алкашки типо добавки GABA или фенибута – пить стал намного реже.
    3. Если вы обычно пьете немного, но часто – вероятно причина в дофамине.
    4. Если много – в ГАМК.

    В любом случае я вам желаю научиться получать тоже состояние и поведение, но без алкоголя. Надеюсь выпуск был полезен! Удачи и до скорого!

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Источник: http://clevermind.ru/kak-vosstanovitsya-ot-alkogolya/

    Сроки восстановления разных видов дофаминовых рецепторов
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here